Uticaj fitnesa na zdravlje – vežbe i rezultati

27/05/2013

Vežbanje zapravo utiče na tri životna polja osobe:

  • Fizičko: jačamo mišiće i kardiovaskularni sistem, predupređujemo mnoge hronične bolesti, gojaznost, bolesti srca, dijabetes, održavamo fizičko zdravlje, stanje kostiju, jačamo imuni sistem, poboljšavamo pokretljivost zglobova …
  • Mentalno: bolje funkcionisanje mozga, očuvanje mentalnih funkcija, bolje pamćenje …
  • Emocionalno: bolje raspoloženje, optimizam, sprečavanje i ublažavanje depresije …

Vežbe delimo po učinku to jest efektu koje imaju na celokupno zdravlje:

  1. Istezanje – vežbe za fleksibilnost, za pokretljivost mišića i zglobova, vežbe u kojima ciljano istežemo mišiće da bismo poboljšali njihovu elastičnost i tonus.
  2. Aerobne vežbe – za povećanje kardiovaskularne izdržljivosti- trčanje, šetanje, plivanje, biciklizam, tenis, planinarenje.
  3. Anaerobne vežbe – za povećanje mišićne snage i izdržljivosti u kratkom vremenskom intervalu – sprint, podizanje tegova.

Dakle, benefiti od vežbanja su mnogobrojni ali i sami rezultati će zavisiti od više faktora, pre svega su to:

  • pravilna ishrana,
  • pravi izbor programa treninga,
  • istrajnost, upornost
  • i naravno genetski faktor!

Ostavite komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Anti spam pitanje: *