Sagorite preko 300 kalorija na traci za trčanje

08/12/2014

Bilo da ste tek počinjete sa trčanjem, da vam je ono potrebno za zdravstveni oporavak, ili ste u drugom stanju, mešanje šetnje sa trčanjem je odlična opcija za vas, jer manje opterećuje zglobove, ali i dalje čini da se krv brže kreće. Ova vežba koja traje 60-ak minuta i kombinuje hodanje i trčanje, uz smenjivanje brzog hodanja i sporog trčanja, pogodna je za izvođenje na traci za trčanje, ali i za vežbanje na otvorenom. Spremite se da sagorite nešto više od 300 kalorija.

Ova vežba traje sat vremena, uključujući tu i pet minuta za zagrevanje na početku i isto toliko za opuštanje na kraju. Ako vam se, ipak, čini preduga ili preintenzivna, slobodno skratite trening ili menjajte tempo, tako da ga prilagodite vašem nivou spremnosti.

Ukupno potrošenih kalorija: 306
Proračun se temelji na ženama težine 59 Kg

Vreme Brzina (Kmh) Utrošeno kalorija
0:00-5:00 3.0 17
5:00-7:00 3.5 8
7:00-9:00 5.5 14
9:00-11:00 3.5 8
11:00-13:00 5.5 14
13:00-15:00 3.5 8
15:00-17:00 5.8 14
17:00-19:00 3.5 8
19:00-21:00 5.8 14
21:00-23:00 3.5 8
23:00-25:00 3.0 14
25:00-27:00 3.5 8
27:00-29:00 3.0 14
29:00-31:00 3.5 8
31:00-33:00 3.0 14
33:00-35:00 3.5 8
35:00-37:00 3.0 14
37:00-39:00 3.5 8
39:00-41:00 3.0 14
41:00-43:00 3.5 8
43:00-45:00 3.0 14
45:00-47:00 3.5 8
47:00-49:00 3.0 14
49:00-51:00 3.5 8
51:00-53:00 3.0 14
53:00-55:00 3.5 8
55:00-60:00 3.0 17

Ostavite komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Anti spam pitanje: *